课程大纲：

第一讲：春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸

1.说文解字-“春”字的养生奥秘

2.春季养生总则?和肝脏的关系?

3.五种适合春季的膳食

4.舌诊查“肝”

5.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.春季，多立志，多做事。

三、微运动

1.春季，广步于庭

2.互动-五行手指功，预防鼠标手

四、睡眠

1.春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食--饮食多吃苦

1.说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗

2.夏季养生总则?和心脏的关系?

3.五种适合夏季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.夏季，绝不是憋怒的季节。

三、微运动

1.夏季，无厌于日

2.腹式呼吸

四、睡眠

1.夏季，晚睡早起

子午觉

第三讲：长夏养生

一、饮食--饮食多甘多淡

1.长夏养生总则?和脾脏的关系?

2.五种适合长夏的膳食

3.教你学会吃晚饭

二、睡眠

1.长夏，可以适当睡晚

三、微运动

1.排三窝

第四讲：秋季养生

一、饮食--饮食多食寒凉

1.说文解字-“秋”字的养生奥秘

2.秋季养生总则?和肺脏的关系?

3.五种适合秋季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠

早睡早起

第五讲：冬季养生

一、饮食--饮食多咸味

1.说文解字-“冬”字的养生奥秘

2.冬季养生总则?和肾脏的关系?

3.五种适合冬季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、

四、睡眠

晚睡晚起

互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操