课程大纲：

第一阶段：五季养生—饮食—情志—微运动-睡眠

第一讲：春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸

1.说文解字-“春”字的养生奥秘

2.春季养生总则?和肝脏的关系?

3.五种适合春季的膳食

4.舌诊查“肝”

5.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.春季，多立志，多做事。

三、微运动

1.春季，广步于庭

2.互动-五行手指功，预防鼠标手

四、睡眠

1.春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食--饮食多吃苦

1.说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗

2.夏季养生总则?和心脏的关系?

3.五种适合夏季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.夏季，绝不是憋怒的季节。

三、微运动

1.夏季，无厌于日

2.腹式呼吸

四、睡眠

1.夏季，晚睡早起

子午觉、

第三讲：长夏养生

一、饮食--饮食多甘多淡

1.长夏养生总则?和脾脏的关系?

2.五种适合长夏的膳食

3.教你学会吃晚饭

二、睡眠

1.长夏，可以适当睡晚

三、微运动

1.排三窝

第四讲：秋季养生

一、饮食--饮食多食寒凉

1.说文解字-“秋”字的养生奥秘

2.秋季养生总则?和肺脏的关系?

3.五种适合秋季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠

早睡早起

第五讲：冬季养生

一、饮食--饮食多咸味

1.说文解字-“冬”字的养生奥秘

2.冬季养生总则?和肾脏的关系?

3.五种适合冬季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、

四、睡眠

晚睡晚起

互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操

第二阶段：消化养生智慧

第一讲：消化不良本质

1.不(调)合、脾胃不合

2.气血不合

3.表里不合

要健康，必修消化好!

第二讲：解析当地的饮食特色，找出核心的养护脏器

1.五色归五脏的食疗养生—药食同源(名贵药材)

2.春天，此为发陈，肝(将军)的功能

主管--情绪，消化，生殖，皮肤(斑)

3.夏天，此为蕃秀，心(君主)的功能

主管—血脉，(心脑血管)

五脏功能 、长夏，脾(仓廪)最受困

主管---消化吸收，气血生成，输布

4.秋，肺(相辅)的功能

主管—呼吸，卫气(抵抗力)

5.冬，肾(作强)的功能

主管—生殖，元阴元阳

饮食有度—如何消食

第三讲：把五色食物与当地固有的饮食结构相融合

1.绿色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材

2.红色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材

3.黄色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材

4.白色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材

5.黑色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材

第四讲：常见有关“五色”食疗的解答

1.高血压

2.咽痛，有痰

3.胃痛

4.风湿骨痛

5.生殖(乳房胀痛，包快;男性生殖)

6.便秘

点穴养生(互动)

第三阶段：性命养生智慧

第一讲：从甲骨文中，体会“性”和“命”的养生智慧

说文解字：“性”“命”字的养生奥秘

第二讲：诊断个人体质

常见9种体质

第三讲：制定五季节养生营养膳食

第四讲：养生药酒

第五讲：经络——气血调节系统

1.艾灸

2.拔罐，

3.砭石

第六讲：金汤药浴五行池

1.按照五行与五脏的对应关系和相生关系配以静心池、健脾池、润肺池、益肾池、柔肝池

2.游学养生(抄写《黄帝内经》，音乐养生，闻香，品茶)