课程大纲：

开场：职场压力测试

1一秒看透你的身心健康

2 身心压力对五脏的伤害脾肺肾

第一讲： 颜面、眼部、头部亚健康

一、颜面部亚健康

1屏幕脸的表现是什么?危害有哪些?影响有多大?

2、屏幕脸的自查：看，摸，按

3、如何根除“屏幕脸”

4、屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通

5、屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通

二、眼部的亚健康

1电脑眼的表现是什么?危害有哪些?影响有多大?

2、如何根除“电脑眼”

3屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩

三、头部的亚健康

1、头部亚健康的三大症状?

2、哪些人群容易头痛?危害有哪些?

3、导致白发的原因?肝火旺，肾虚

4、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗

第二讲： 科学防辐射

1、辐射的危害?

2、如何食疗防辐射

3、生活细节帮你防辐射

第三讲： 颈椎病、肩周炎、枕头胳膊

一、颈椎病

1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?

2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧

4、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等

二、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么?为什么中年高发?

2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀

3、肩周炎微运动

4、艾灸肩周炎

5、四维对抗，让颈部不在僵硬

三、枕头胳膊

1、枕头枕的危害

2、解放枕头胳膊---自制小方法

第四讲：“空调肺”，膀胱肾

一、空调肺

1、导致空调肺的原因?

2、如何解决空调肺?

3、好的生活习惯

4、点穴帮你远离空调肺

5、食疗“养肺”

二、膀胱肾

1、膀胱肾的危害?顺畅排尿需要哪些脏腑协调?

2、禁忌不良习惯

第五讲：男养“腰”，女子养“子宫”

一、女子养“子宫”

1、告别职场难忍“女人痛”

经前，疏肝解郁食疗及生活细节

经期，活血化瘀食疗及生活细节

经后，补气养血食疗及生活细节

二、男养“腰”

1、保“精”食物来帮忙

2、电脑能放在腿上?危害有哪些?造成的严重?

3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙

第六讲： 夜猫族修复术

1、夜猫族的危害?如何打造“修复环境”

2、如何快速恢复元气?食疗

3、微运动缓解夜猫后遗症

第七讲：手机耳、机舱腿

1、手机耳，机舱退是如何导致的—习惯等

2、手机耳，机舱腿的下一步变化?导致的后果?

3、手部经络疏通操，查查你的“经络”通了没?

4、微运动缓解机舱腿

5、点穴帮你告别手机耳

第八讲：好好吃晚饭

1、不合理的晚餐会有哪些代价?

1、好晚饭的标准是什么?

2、怎样吃点才健康?