课程大纲：

第一讲： 从《黄地内经》中学习养生

一、音乐养生--聆听自然之声

二、解读“上古”养成论

作业：抄写《黄帝内经》上古天真论

第二讲：便秘

一、便秘的危害?形成的原因?

二、便秘的分类—主要症状—食疗—中医疗法

1、阳气不足

食疗，点穴，按摩，

2、阴液不足

食疗，点穴，按摩

3、气机郁滞

食疗，点穴，按摩

第三讲：骨质酥松

一、骨质酥松的危害?形成的原因?

二、骨质酥松主要症状?

三、食物补钙的方法

四、穿插“头部”养生梳法

第四讲：失眠

一、失眠的危害?形成的原因?测试你睡的好?

二、失眠的分类—主要症状—食疗—中医疗法

1、心脾两虚

食疗，点穴，按摩

2、心胆气虚

食疗，点穴，按摩

3、阴虚火旺

食疗，点穴，按摩

第五讲：三高

一、三高的危害?形成的原因?

二、三高的分类

1、高血压的形成原因?

主要症状—食疗方法—点穴按摩方法

2、高血糖的形成原因?

主要症状—食疗方法—点穴按摩方法

3、高血脂的形成原因?

主要症状—食疗方法—点穴按摩方法

第六讲：生活小秘诀—动动手

一、如何自己制作水果酵素?

水果酵素的好处?

二、手部养生操